Юный друг!
В жизни КАЖДОГО из нас, независимо от возраста, пола, профессии, семейного положения, успешности в учебе и творческой деятельности, случаются моменты, когда сложно справиться со своими эмоциями. В ответ на горькие неудачи нас может охватывать раздражение, паника, печаль, страх…
Когда такое случается, люди реагируют по-разному.
Есть два основных способа реагирования – «стресс льва» и «стресс кролика».
Те, кто испытывает «стресс кролика», замыкаются в себе, опускают руки, отчаиваются, отказываются от самой желанной цели. Они смиренно соглашаются с неудачами и не «позволяют» себе даже мечтать о чем-то светлом и хорошем.
Те же, кто испытывает «стресс льва», вопреки трудностям, находят в себе новые силы, они не хотят сдаваться и пробуют, используют другие способы и ресурсы для достижения результата.
В НАШЕЙ ВЛАСТИ ВЫБИРАТЬ ТУ СТРАТЕГИЮ, КОТОРАЯ В ДАННЫЙ МОМЕНТ НАИБОЛЕЕ ОПТИМАЛЬНА.
На самом деле практически все люди, добившиеся в жизни успеха (в том числе известные всему миру), когда-то, может и не раз, были в тяжелых ситуациях и смогли их преодолеть: НАПРИМЕР,
- Альберт Энштейн в свое время был исключен из гимназии за неуспеваемость, но, развиваясь в своем темпе, достиг всемирно известной популярности, внеся огромный вклад в развитие науки.
- Почти все самое значительное композитор Людвиг Ван Бетховен создал с ослабленным слухом или при полной глухоте. В 1808 году у композитора почти не осталось надежд на возвращение слуха. Тогда появилось наиболее известное произведение — 5-я симфония. Ее идею Бетховен выразил словами: “Борьба с судьбой”. К 1814—1816 годам Бетховен оглох настолько, что полностью перестал воспринимать звуки. Бетховен перенес и этот удар. Он создает пять значительных фортепианных сонат и пять струнных квартетов. Вершиной является написанная “Эпическая” девятая симфония с одой “К радости”. Начинаясь трагически, симфония завершается светлыми образами.
- Кристофер Рив, сыгравший Супермена, в 1995 году был парализован ниже плеч, не мог самостоятельно дышать, а говорить мог лишь при помощи вставленного в трахею аппарата. Но он продолжал жить и работать. Его день начинался ранним утром с восстановительной гимнастики и занятий на специальных тренажерах. Он много времени проводил со своими детьми, много путешествовал по стране, выступая в различных общественных организациях и университетах. Кристофер, в качестве режиссера поставил фильм "В сумерках". Также он сыграл в римейке триллера Хичкока "Окно" прикованного к инвалидному креслу фотографа, помогающего раскрыть убийство. Кристофер Рив удостоен национальной американской награды "За мужество".
ТЫ СПРОСИШЬ, КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СИЛЬНЫМ?
ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ ПУТЕЙ – ВКЛЮЧИТЬСЯ В ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ ДРУГИМ.
Оставаться открытым,
Помнить, что ты полезен миру,
Простить себя за ошибку и идти дальше,
Принять ситуацию и извлечь уроки,
Дать возможность кому-то тебе помочь,
Помни, мы не одиноки, пока мы не начинаем считать себя одинокими…
ВНИМАНИЕ!!!
Когда тебе тяжело, ты можешь обратиться: к родителям. Знаю, что трудно вот так взять и рассказать о проблеме, но родители – те, кому выпало счастье привести ТЕБЯ в этот мир;
к классному руководителю (или педагогу, которому доверяешь). Учителя существуют не только для передачи знаний, но и опыта проживания разных ситуаций.
Обратись к психологу. Конечно, это не волшебник, который моментально избавит от проблемы, но он постарается помочь ТЕБЕ достойно выйти из сложившейся ситуации,
ВЕДЬ ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА, ПРОСТО ПОРОЙ НАМ ТЯЖЕЛО ЕГО НАЙТИ
В психологии есть понятие «ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ». И это понятие включает в себя три основные установки.
1 Вовлеченность - это уверенность в том, что даже в неприятных и трудных ситуациях, отношениях лучше оставаться вовлеченным: быть в курсе событий, в контакте с окружающими людьми, посвящать максимум своих усилий, времени, внимания тому, что происходит вокруг.
Противоположностью вовлеченности является отчужденность.
2 Контроль - это убежденность в том, что всегда возможно и всегда эффективнее стараться повлиять на исход событий. Если же ситуация не поддается никакому воздействию, то человек с высокой установкой контроля примет ситуацию, то есть изменит свое отношение к ней, переомыслит происходящее. Противоположностью контроля является беспомощность.
3 Принятие риска - вера в то, что стрессы и перемены - это естественная часть жизни, что любая ситуация - это как минимум ценный опыт, который поможет развить себя и углубить свое понимание жизни. Очень важно увидеть этот опыт, сделать позитивный вывод и идти дальше.
Противоположностью принятия риска является ощущение угрозы….
Вот несколько ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ЖЕСТОВ, которые помогут тебе САМОСТОЯТЕЛЬНО попробовать изменить свое внутреннее состояние:
1. Распрями плечи, грудь вперед, голову гордо подними вверх, почувствуй себя победителем;
2. Улыбнись: себе в зеркале, окружающим людям, небу, птицам... Удерживай улыбку, вспоминай о ней как можно чаще!!!
3. Старайся видеть вокруг себя позитив и красоту и сам созидай радость и добро.
ДЕРЗАЙ, УДАЧИ!
